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100英里超级马拉松不是梦 名教头-人人都能完赛

时间:2019-11-20 10:12:42
100英里超级马拉松不是梦 名教头:人人都能完赛 北京时间5月20日,100英里的超级马拉松一直被认为是铁人的运动项目,但是在金牌教练贾森-库普看来,事实并非如此,在自己最新出版的书籍里,库普阐述了一种观点,只要学会比较的技巧,即每个人都能够完赛100英里超级马拉松的比赛。 根据我的经验,大多数超级马拉松运动员,即使是精英跑者,在比赛当天也会出现各种各样的问题。但是他们会找到解决问题的办法,实现自己的目标,赢得比赛,并获得那些令人垂涎的皮带扣。这不是因为他们的状态有多么好,而是因为他们阻止了负面事件的蔓延。他们不会浪费时间,不会被恶心、疼痛、水泡、抽筋、绊倒来限制自己,他们可以分配体能,可能解决全部的问题。所以,“缺乏失败的成功”是成功的超级马拉松的关键因素,出现问题很正常,但是如何解决问题才是关键。 优秀的运动员经常会在比赛开始之前思考一个问题,在比赛中我会遇到什么?并且找出解决每一个问题的办法。我认为,所有合理健康的人都可以在必要的速度下,完成任何超级马拉松的比赛。我的话不是一厢情愿,而是作为一个生物力学的事实。人们的不行平均速度大约是每英里19分钟,随着一点点的努力,可以轻松实现每英里18分钟,这样换算下来,100英里的超级马拉松,完赛时间也不过是30个小时。 在撰写本文的时候,蒂莫西-奥尔森保持着西方国家100超级马拉松的14小时46分44秒的纪录,他的配速大概是每英里8分50秒。当我们在实验室里对他进行测试的时候,他的乳酸水平非常惊人,他的有氧系统能够跟上他的能源需求,这意味着他在比赛的过程中,肌肉里会堆积最少量的副产品,避免产生酸痛和疲劳。基于此我们可以看到,每英里8分50秒不是基于奥尔森的体力,而是他的心血管系统。 如果你仔细看看西方国家100超级马拉松的地图,就更会觉得奥尔森的成就足够惊人。在加州街段,他在负海拔的情况下跑了16英里,配速是每英里9分钟。从心血管健康的角度来看,这每英里9分钟的速度,比他的乳酸门栏慢了50%以上,显然,通过配速的改变,奥尔森实现自己体能的分配和调控简直轻而易举。武汉治疗羊癫疯专业的医院是哪家吃药能治好羊癫疯吗洛阳能够治好癫痫病的医院在哪
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